বাড়ছে গরম। সঙ্গে বইছে তাপপ্রবাহ। প্রচণ্ড গরমে মানুষের অবস্থা নাজেহাল বললেই চলে। এছাড়াও রয়েছে বিভিন্ন স্ট্রোক। যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি সংবাদ মাধ্যমে আসে হিট স্ট্রোক। বয়স্ক তো আছেই এই হিট স্ট্রোকে মৃত্যু বরণ করে ছোট্ট শিশুরাও। সমীক্ষা অনুযায়ী ভারতে প্রতিদিন প্রায় ৫০ থেকে ৬০ জন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যান। এই প্রবন্ধে আমরা হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য ৫টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ নিয়ে এসেছি , যেগুলো অবলম্বন করে তারা তাদের হৃদপিণ্ডকে অনেকাংশে রক্ষা করতে পারে।
1.আপনার চারপাশে ঠাণ্ডা রাখুন
হৃদরোগীদের তাদের আশেপাশের পরিবেশ ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং দিনের উষ্ণতম সময়ে অর্থাৎ বিকেলে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এমনকি ঘুমানোর সময়ও তাদের বাড়ির সবচেয়ে ঠান্ডা পরিবেশ বেছে নেওয়া উচিত।
2. প্রচুর জল নিন
গ্রীষ্মের মৌসুমে মানুষের জলশূন্যতার ঝুঁকিও রয়েছে । এই ধরনের পরিস্থিতিতে, হৃদরোগীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা উচিত , কারণ ডিহাইড্রেশন রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আরও পড়ুনঃ খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন দুধ! পাবেন ৫টি আশ্চর্য উপকারিতা
- খুব বেশি ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন
সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু হার্টের রোগীদের এটা বেশি করা উচিত নয়। কারণ গ্রীষ্মের মৌসুমে ব্যায়াম করলে গরম আবহাওয়ায় শরীরে তরল পদার্থের অভাব দেখা দিতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ , তবে হৃদরোগীদের অবশ্যই তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- ডায়েট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ
হৃদরোগীদের লবণ খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত এবং এর জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এছাড়াও তামাক , অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করা উচিত। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়ায় বেশি বেশি তাজা ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত। প্যাকেজিং খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
আরও পড়ুনঃ মাটির বোতল! শুনেছেন? জেনে নিন এর অবাক করা উপকারিতা
- নিয়মিত চেকআপ করুন
হৃদরোগীদের জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ খুবই জরুরি। এ ছাড়া যেকোনো ক্ষেত্রে চিকিৎসকের দেওয়া পরামর্শ ও ওষুধ অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
এখানে দেওয়া পরামর্শ সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। হৃদরোগীদের এটি প্রয়োগ করার আগে অবশ্যই তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।