এবার AI এর সাহায্যে ছাগলের গর্ভধারণ করা হবে, জেনে নিন কীভাবে কাজ করবে এই প্রযুক্তি শীতকালে মাছ চাষ: জল ব্যবস্থাপনা এবং মাছের সঠিক যত্ন নেওয়া শিখুন! বাগমাল গুর্জরের সাফল্যের গল্প
Updated on: 17 December, 2020 7:03 AM IST
Papaya

পেঁপে এমন একটি ফল, যা কাঁচা এবং পাকা উভয় অবস্থাতেই খাওয়া হয়। আর এর গুণাবলীও অসীম। পেঁপে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে৷ এতে থাকা ভিটামিন এ, সি, ই উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে এক্ষেত্রে৷ ঘুম বাড়াতে, মানসিক চাপ কমাতেও ধীরে ধীরে এটি সাহায্য করে৷ এমনকি অর্শ নিরাময়েও উপকারী পেঁপে৷

চলুন দেখে নেওয়া যাক, পেপের আরও কয়েকটি গুণাবলী -

কোলেস্টেরল লেভেল হ্রাস -

এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে৷ পেঁপে হৃদরোগ প্রতিহত করতে, দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতেও সাহায্য করে৷

ক্যানসার দূরে রাখে -

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লুটেইন, ক্রিপ্টোক্সান্থিন, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড রয়েছে যা খুবই উপকারী। ফুসফুস এবং অন্যান্য ক্যান্সার প্রতিহত করতে সাহায্য করে৷

প্লেটলেট বাড়াতে-

পেঁপে এবং পেঁপে পাতার রস ডেঙ্গির সঙ্গে লড়তে শরীরে প্লেটলেট বৃদ্ধিতে সাহায্য করে৷ প্রতিদিন পেঁপের স্যালাড বা পেঁপের জুস খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে৷

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে-

১০০ গ্রাম পেঁপেতে ১৮২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম রয়েছে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পেঁপে খাওয়া যেতে পারে৷

ওজন নিয়ন্ত্রণে-

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাদ্য তালিকায় পাকা পেঁপে রাখেন৷ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বিদ্যমান, যা এক্ষেত্রে সাহায্য করে৷

ডায়াবেটিস প্রতিহত করতে-

এই সমস্যাকে দূরে রাখতে পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত৷ এতে চিনির পরিমাণও কম থাকে৷

হাড় মজবুত করতে-

পেঁপেতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং কপার রয়েছে, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। আর্থ্রাইটিসের মতো একাধিক সমস্যাকেও দূর করতে সহায়তা করে পেঁপে৷ 

আরও পড়ুন - ভিটামিন ও মিনারেলে সমৃদ্ধ তুঁত ফল গ্রহণের উপকারিতা (Health Benefits Of Mulberry Fruit)

English Summary: Want to stay healthy, add papaya to your daily diet
Published on: 17 December 2020, 07:03 IST