কোন ধরনের খাবার আয়ু বাড়িয়ে দেয় জেনে নিন

স্বাস্থ্যকর জীবন খাবারের ওপর নির্ভর করে।বেশির ভাগ মানুষই দীর্ঘায়ু পেতে চান। কিন্তু শুধু দীর্ঘায়ু পেলেই হবে না, দীর্ঘ দিন সুস্থ ভাবে বাঁচাটাও জরুরি।জীবনকে সুন্দর, সুখময় ও সার্থক করে তুলতে হলে প্রথমেই প্রয়োজন সুস্থ, সবল ও সতেজ দেহ। আর এজন্য যথাযথ পুষ্টির দরকার।আর পুষ্টির জন্য় দরকার পুষ্টিখাদ্য়

আপনি যদি ভাবেন নিয়মিত বার্গার, পিৎজা, ফাস্ট ফুড— যা খুশি খেয়েও আপনি দারুণ সুস্থ। তা হলে জেনে রাখুন, এই ধরনের খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি কমিয়ে দেয় আপনার আয়ুও।

আরও পড়ুনঃ তামার পাত্রে জল খেলে করলে কী কী উপকার হয়, জেনে নিন এই প্রতিবেদনে

আপনি যদি সুস্থ্য় জীবন চান তাহলে অবশ্য়ই সবুজ শাক-সবজি, হলুদ রংয়ের সবজি বিশেষ করে ক্যাপসিকাম এবং ফুলকপি-বাঁধাকপি জাতীয় সবজি খেতে হবে এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর জন্য আপেল, নাশপাতি, লেবু জাতীয় ফল, সালাদ, সবুজ পাতার শাক বেশ কার্যকরী হতে পারে বলে একমতে উপনীত হয়েছেন গবেষকরা।

গবেষণার তথ্য বলছে, হটডগ স্যান্ডউইচে যদি ৬১ গ্রাম প্রক্রিয়াজাত মাংস থাকে, তা একজন ব্যক্তির জীবনের ৩৬ মিনিট কমিয়ে দিতে পারে। হটডগে উপস্থিত পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবার থাকলেও এটি জীবনের আয়ু ৩৬ মিনিট পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

আরও পড়ুনঃ স্ট্রবেরির স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে টিপস দিলেন ফিটনেস ফ্রিক শিল্পা