হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

শুধু বুকে ব্যথাই নয়, শরীরের অন্যান্য বিশেষ কিছু অঙ্গে ব্যথাও হতে পারে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষন । ২ সেপ্টেম্বর মাত্র ৪০ বছর বয়সে অভিনেতা সিদ্ধার্থ শুক্লার হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যু এখন সকলের সামনে প্রশ্ন তুলে ধরছে, অল্প বয়সে এ ভাবে হার্ট অ্যাটাকের জন্য কোন কারণ দায়ী। যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ  আছে তাঁদের এমনিতেই হৃদরোগের আশঙ্কা বেশি। হার্ট অ্যাটাক যে কোনও বয়সে, হতে পারে।

শ্বাস নিতে কষ্ট হলে, দম আটকে আসলে, পেটের উপরের অংশ, কাঁধ, পিঠ, ব্যথা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। হৃদযন্ত্রের কোনও রকম সমস্যা হলে, ফুসফুসও অক্সিজেন কম পায়।

অতিরিক্ত ঘাম হওয়া , অল্পতেই হাঁপিয়ে গেলেও দুশ্চিন্তার কারণ রয়েছে। শরীরে রক্ত চলাচল ঠিকঠাক না হলে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঠিক করে অক্সিজেন পায় না। তাই হাঁপ ধরতে পারে।

অবসাদ হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অবসাদ মুক্ত থাকার জন্য ধ্যান করুন। এর ফলে মস্তিষ্ক শান্ত হয় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।

অধিক পরিমাণে নুন খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, যা আবার হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারন। তাই নুন খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন।

তিদিন ৮ ঘণ্টার ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে।হৃদরোগ থেকে নিরাপদে থাকতে চাইলে নিজের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। উচ্চরক্তচাপের রোগীদের হৃদরোগের সম্ভাবনা থাকে।বুকে ব্যথা বা চাপ লাগার মতো অনুভূতি হলে অবশ্যই চিকিৎসককে জানান।

আরও পড়ুন

Healthy winter vegetables: শীতকালীন কোন সব্জিগুলি খেলে উপকার পাবেন, পড়ুন নিবন্ধটি

Winter skin care routine: জেনে নিন শীতে ত্বকের যত্নের প্রয়োজনীয় তথ্য