গরমে সুস্থ থাকতে ডায়েটে এই ৫টি খাবার রাখুন

গ্রীষ্মের ঋতু আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে এবং আমরা শক্তির মাত্রা ,  বিপাক এবং এমনকি খাদ্য পছন্দের পরিবর্তন অনুভব করি। প্রচণ্ড গরমে আমরা প্রায়ই খাবার  কমিয়ে দেই। কারণ গ্রীষ্মের মৌসুমে আমাদের ক্ষুধা কম লাগে ,  যার কারণে আমাদের শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয় এবং সেই সঙ্গে শরীরে অনেক পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে আমাদের শরীর শক্তি পায় এবং আমরা সবসময় সুস্থ থাকি।

দই 

ওটমিল একটি সুবিধাজনক প্রাতঃরাশের খাবারের চেয়েও বেশি কারণ এটি গ্রীষ্মের মৌসুমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ওটমিলে জিঙ্ক বেশি থাকে যা সঠিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দ্রবণীয় ফাইবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । এটি খেলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে এবং একই সঙ্গে পাচনতন্ত্রও মজবুত থাকে।

আরও পড়ুনঃ  গরমে নিমের রস পানের উপকারিতা

শাকসবজি

আপনি যদি গ্রীষ্মের মৌসুমে মূল শাকসবজি খান তবে এর থেকে আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাবেন। মূল শাকসবজি যেমন বিটরুট ,  গাজর এবং শালগম রয়েছে। 

অঙ্কুরিত খাদ্য

গ্রীষ্মের মৌসুমে আপনি যত বেশি ফাইবার গ্রহণ করবেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত বেশি উপকারী হবে। খাবারে সালাদের পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় স্প্রাউটস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এতে আপনার শরীরের পেশী মজবুত হওয়ার পাশাপাশি পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও মুক্তি মিলবে।

আরও পড়ুনঃ  রহস্যময়ী লজ্জাবতী গাছের অবাক করা এই গুনগুলি জানেন?

টুনা মাছ

টুনা এক প্রকার মাছ। এতে ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস রয়েছে যা আপনার হাড়ের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

সালাদ 

গ্রীষ্মকালে আমাদের খাদ্যতালিকায় হালকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এজন্য দিনে একবার সালাদ খেতে হবে।