এপ্রিলের শুরু থেকেই মানুষ তীব্র তাপ অনুভব করছে এবং তাই তাপপ্রবাহের সম্ভাবনা নিয়ে মানুষ আরও বেশি চিন্তিত। আমরা যদি দেখি, দেশের অনেক এলাকা হিটস্ট্রোকের সম্মুখীন হচ্ছে । অনুমান করা হচ্ছে যে ২০২৫ সালে দিল্লি, উত্তরপ্রদেশ এবং বিহার সহ আরও ১৬টি রাজ্যে বিপজ্জনক তাপপ্রবাহের পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে। আমরা আপনাকে বলি যে যখন সমতল অঞ্চলে তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি অতিক্রম করে এবং গরম বাতাস বইতে শুরু করে, তখন তাকে তাপপ্রবাহ বলা হয়।
তাপপ্রবাহের কারণে শরীরে অনেক ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পানির অভাবে হিটস্ট্রোক, বমি, জ্বর, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, আজ এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে বলব কিভাবে গরম বাতাস থেকে নিজেদের রক্ষা করবেন। আসুন জেনে নিই এটি সম্পর্কে...
তাপপ্রবাহ এড়াতে কী করবেন?
প্রচুর পানি পান করুন : মাঝে মাঝে আপনার নিশ্চয়ই মনে হয়েছে যে, যেদিন আপনি কম পানি পান করবেন, সেদিন শরীর পানিশূন্য এবং ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং যেদিন আপনি বেশি পানি পান করবেন, সেদিন শরীর সারা দিন সক্রিয় থাকবে। গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীরের তরল পদার্থের প্রয়োজন হয়, তাই মনে রাখবেন তৃষ্ণার্ত না হলেও পানি পান করতে থাকুন।
ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন : গ্রীষ্মে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। যদি তাপমাত্রা বেশি থাকে, তাহলে এমন ব্যায়াম করবেন না যাতে বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে ঘর থেকে বের হবেন না। বাইরে গেলে সুতির কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন।
চা, কফি, অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন : যদি আপনি চা, কফি পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে এখন থেকেই এটি পান করা বন্ধ করুন কারণ এই পানীয়গুলি শরীরে জলের পরিমাণ কমাতে পারে।
অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন : আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ভুল করেও বাসি খাবার খাবেন না। বাসি খাবার খেলে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। পেট ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গ্রীষ্মকালে এই জিনিসগুলি খান
গ্রীষ্মে যদি হিটস্ট্রোক এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি তরল খাবার গ্রহণ শুরু করুন। যেমন ওআরএস দ্রবণ, লস্যি, তোরানি অর্থাৎ ভাতের জল, লেবুর জল এবং বাটার মিল্ক ইত্যাদি খাওয়া। গ্রীষ্মে এই জিনিসগুলি খেলে শরীরে জলের ঘাটতি দূর হয় এবং শরীরে শক্তিও বজায় থাকে।
Share your comments