কৃষিজাগরন ডেস্কঃ সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়।অনেকে আবার এর জন্য অনেকে অনেক ধরনের বিউটি প্রোডাক্টও ব্যবহার করেন।কিন্তু ত্বকে এর প্রভাব বেশিক্ষণ দেখা যায় না। কিন্তু আপনি কি জানেন আমরা যে খাবার খাই তার প্রভাব আমাদের ত্বকে পড়ে। তাই ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর এমন সব জিনিস খাওয়া উচিত। এটি আপনার ত্বককে খুব সুন্দর করে তোলে।
আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ শাকসবজিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এগুলোও আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। আসুন জেনে নেই সেই সবজি কোনটি যা আপনার ত্বকে আনবে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।
শসা
শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এটিতে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শসা খেলে আপনার ত্বকে উজ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। শসা কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে। চোখের চারপাশে শসার টুকরোও রাখতে পারেন। এটি আপনার ত্বককে তরুণ এবং কোমল রাখতে সাহায্য করবে।
আরও পড়ুনঃ সকালে এই খাবারগুলি সেবনে বাড়ছে ক্যান্সারের প্রবনতা
পালং শাক
পালং শাকে ভিটামিন সি, আয়রন এবং ভিটামিন ই এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। এটি খেয়ে আপনি আপনার ত্বককে ক্ষতিকর UV রশ্মি এবং দূষণ থেকে রক্ষা করতে পারেন। এই সবজি ত্বককে সুস্থ করে তোলে। পালং শাকের জুসও তৈরি করে খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গোলাপি ফল-সব্জির গুরুত্ব
টমেটো
টমেটো লাইকোপিনের ভালো উৎস। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য ত্বককে ফ্রি ম্যাডিক্যাল ড্যামেজ এবং ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে। টমেটো বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা রোধ করে। টমেটোতে দই মিশিয়েও পেস্ট তৈরি করতে পারেন। এই প্যাকটি ত্বকে লাগালে আপনার মুখে একটি প্রাকৃতিক আভা দেখা দেবে।
বিটরুট
বিটরুট ভিটামিন সি এবং এ-এর একটি ভালো উৎস। বিটরুট রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বককে ডিটক্সিফাই করে। বিটরুট আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে। এছাড়াও আপনি বিটরুট সালাদ বা জুস পান করতে পারেন।
ক্যাপসিকাম
ক্যাপসিকামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ক্যাপসিকামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলো আপনার ত্বককে করে তোলে তরুণ ও উজ্জ্বল।
Share your comments