বাচ্চাদের ঠান্ডা থেকে বাঁচাতে ৫টি জিনিস মনে রাখবেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই জিনিসগুলি খাওয়ান

গত কয়েকদিন ধরেই শীতের প্রকোপ বেড়েই চলেছে। শীতকালে সর্দি-কাশি একটি সাধারণ সমস্যা হলেও  শিশুরা এতে বেশি আক্রান্ত হয় । সর্দি বা জ্বর হলে শিশুরা অলস হয়ে পড়ে এবং খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেয়। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরী যাতে ঠান্ডা না লাগে । তাই  শীতের সময় শিশুদের খাবারের প্রতি অনেক বেশি নজর দিতে হবে।

খাবারে বেশি করে শাক-সব্জি ও ফলমূল দিন । শিশুদের ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন কমলা, স্ট্রবেরি, টমেটো এবং ব্রকলি দিন । এই ফল ও শাক-সব্জি সাধারণত সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। ভিটামিন সি শিশুদের ঠাণ্ডা লাগলেও দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুনঃ শীতের সবজির ঝুড়িতে রয়েছে সবুজ টমেটো ! জানেন কতটা উপকারী এই সবজি?

ঠাণ্ডায় বাইরে খেলতে যাওয়ার পরামর্শ আপনার কাছে  অবাক শোনালেও শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা অনুসারে, শিশুরা খেলা ধুলা করলে ব্যায়াম হয়।  যা রোগ প্রতিরোধ এবং জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। শিশুদের সবসময় শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখুন।

ভালো পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বাচ্চাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে শেখান । বাচ্চাদের সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুতে শেখান, বিশেষ করে যখন তারা বাইরে থেকে আসছে।

আরও পড়ুনঃ শীতের মরশুমে সাধের বাগান ভরে উঠুক ফুলে ফলে! কিভাবে পরিচর্যা করবেন গাছের?

গরম কাপড় সঠিকভাবে পরান- ঠান্ডা বাতাস শরীরে লাগলে তাড়াতাড়ি ঠান্ডা লাগে। বাচ্চাদের সবসময় জ্যাকেট, টুপি, গ্লাভস এবং মোজা পরিয়ে রাখুন। শিশুকে সঠিকভাবে ঠান্ডা পোশাক পরাতে হবে।  তবে অত্যধিক পোশাক পরানো উচিত নয় কারণ এটি শিশুদের বিভ্রান্ত এবং বিরক্ত করতে পারে। শিশুদের ত্বক নরম হয়, তাই তাদের সুতির তৈরি নরম উলের পোশাক পরানো উচিত।