Immunity Increase - করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন কীভাবে?

KJ Staff
KJ Staff
Yoga (Image Credit - Google)
Yoga (Image Credit - Google)

করোনা ভাইরাসকে প্রতিহত করতে বাড়ানো হয়েছে লকডাউন, তাতে ফলও মিলছে। তবে সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে এলেও পুরোপুরি কিন্তু কমেনি। কার্যত অনেকেই রয়েছেন ভয়ে, কীভাবে সংক্রমণ এড়ানো যায়, তারই চেষ্টা করে চলেছেন।

করোনা রুখতে প্রথম থেকেই যেমন সোশ্যাল ডিস্ট্যান্সিং-এর ওপর জোর দেওয়া হয়েছে, তেমনই হাত ধোওয়া, স্যানিটাইজিং এইসব বিষয় সম্পর্কেও বারবার সচেতন করা হয়েছে সকলকে৷ আর এরই পাশাপাশি শরীরের আভ্যন্তরীণ শক্তি, বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ওপরও জোর দেওয়া হয়েছে৷ তার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থেকে শুরু করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি (Immunity Power) করবে এমন বিভিন্ন খাবারের ওপর আমরা জোর দিয়েছি৷ 

করোনা ভাইরাসকে প্রতিহত করতে ওষুধ আবিষ্কারের চেষ্টা চলছে দেশে-বিদেশে৷ তা সে অ্যালোপ্যাথি হোক বা আয়ুর্বেদিক৷ আর তার মধ্যেই এই মহামারি তার থাবা যাতে বেশি বিস্তার করতে না পারে তার জন্য লকডাউন চলে দেশব্যাপী৷

কিন্তু এসবের পরেও নিজেকে সচেতন হতে হবে৷ এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় বেশ কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে৷ আর তার মধ্যে অন্যতম হল ওষুধ ছাড়াই শরীরের এনার্জি এবং রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে বাড়িয়ে তোলা৷ এই প্রতিবেদনে সেইসব বিষয় তুলে ধরা হল, যা আপনাকে মেনে চলতে অতিরিক্ত কোনও পরিশ্রম করতে হবে না৷

ঘুম সম্পূর্ণ করুন- এটা অনেকেই শুনে থাকবেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেওয়া হয়৷ এবং ঘুম সম্পূর্ণ করলে শরীর যতটা সক্রিয়, সতেজ থাকে, কোনওদিন ঘুম কম হলে তার পার্থক্যটা সকলেই বুঝতে পারেন৷ ঘুম কম হওয়ার কারণে আমাদের শরীর ভিতর থেকে ধীরে ধীরে দুর্বলও হতে পারে, আর তার প্রভাব পড়বে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়৷ বর্তমান সময়ে লকডাউনের (Lockdown) সময় থেকে আমাদের জীবনযাত্রার ধরণ অনেকটাই বদলে গিয়েছে৷ তবে তার জন্য ঘুম কম হলে যে কোনও রোগই আমাদের সহজে কাবু করে ফেলতে পারে৷ তাই ঘুমের ক্ষেত্রে কিছুটা নিয়ম আমাদের মেনে চলা উচিত৷

মানসিক চাপ, এটি আরেকটি বড় সমস্যা হয়ে দেখা দিতে পারে বর্তমান সময়ে৷ তাই এই বিষয়ে আমাদের সচেতন থাকতে হবে৷ কঠিন সময় পার হয়ে যায়, তাই লকডাউনের এই সময়ে আমাদের ঠান্ডা মাথাতেই কাজ করতে হবে৷ আর্থিক টানাপোড়েন হোক বা অন্য সমস্যা, প্রায় সকলের জীবনযাত্রাতেই ধাক্কা লেগেছে৷ তাই এই বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করলে তা আপনার শরীরকেই আরও দুর্বল করে তুলবে৷ এসময় মনকে আরও শক্ত করে তুলতে হবে৷ মন ভালো রাখতে হবে৷ মানসিক চাপ আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং জোরকে কমিয়ে দেয়, তাই নিজেকে ঠিক রাখার দায়িত্ব নিজেদের নিতে হবে৷

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলশরীরচর্চা। স্মার্ট লাইফে হাজার ব্যস্ততায় শরীরচর্চা বা এক্সারসাইজ বা ওয়ার্ক আউট, এগুলি প্রায় বাদ তালিকা থেকে৷ আবার ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় শরীরে যা হয়তো আমরা টেরও পায় না৷ তাই কাজের মাঝে নির্দিষ্ট সময় শরীরচর্চা প্রয়োজন রয়েছে৷

আরও পড়ুন - কোন ফল খাবেন এই সময়ে করোনা সংক্রমণ রুখতে? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা চলুন দেখে নেওয়া যাক

প্রত্যহ সকালে যোগা বা সহজ কোন এক্সারসাইজ করতে পারেন নিজের ইমিউনিটি বাড়াতে। এই কয়েকটি সহজ বিষয় মেনে চললে অনেক বড় সমস্যা যেমন দূরে থাকবে তেমনই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে৷

আরও পড়ুন - Turmeric Milk - হলদি দুধ হোক বা সকালে খালি পেটে হলুদ- বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলুদ সেবনে

Like this article?

Hey! I am KJ Staff. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

আমাদের নিউজলেটার অপশনটি সাবস্ক্রাইব করুন আর আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি বেছে নিন। আমরা আপনার পছন্দ অনুসারে খবর এবং সর্বশেষ আপডেটগুলি প্রেরণ করব।

Subscribe Newsletters