প্রতিদিন এই যোগাসনগুলি অনুশীলন করুন, শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাবেন

বিশ্বব্যাপী ৩০০ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ হাঁপানির সমস্যায় ভুগছেন।এই দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ মানুষের মধ্যে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতেপারে। হাঁপানিতে,শ্বাসনালী সরু বা ফুলে যায় এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হয়।এটি শ্বাসকষ্টকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন তখন কাশি,শ্বাসকষ্টের শব্দ হতে পারে। সাধারণত,রোগীদের হাঁপানির জটিলতা কমাতে ইনহেলার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।একই সঙ্গে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দৈনন্দিন জীবনে কিছু যোগাসন করলে শুধুমাত্র হাঁপানির জটিলতাই কমাতে পারে না, এটি শ্বাসকষ্টেও সহায়ক বলে বিবেচিত হয়। 

যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগাসন অনুশীলন করা হাঁপানির উপসর্গ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। যোগাসন আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। যা হাঁপানির উপসর্গের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।আসুন এই বিষয়ে জেনে নেই। 

কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হাঁপানি রোগীদের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে।ঠোঁট গালের ভেতরে ঢুকিয়ে শ্বাস নেওয়া এমন একটি ব্য়ায়াম। এর অনুশীলন করলে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।এটির অনুশীলন আপনার ফুসফুসে অক্সিজেন মাত্রা বাড়িয়ে শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য় করে।প্রতিদিন ৫-১০ মিনিটের জন্য এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে হাঁপানির জটিলতা কমাতে সাহায্য় করে।

সেতুবন্ধ আসন

এই আসনটি পিঠের পেশী মজবুত করে;তাৎক্ষণিকভাবে ক্লান্তি দূর করে;বুক, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে;মস্তিষ্ককে শান্ত করে, উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা কমায়। ফুসফুসকে আরও সক্রিয় করে তোলে এবং থাইরয়েডের সমস্যা কমায়।হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে; মেনোপজ এবং মাসিক ব্যথার উপসর্গ উপশম করতে এই ব্যায়ামটি প্রভূত সহায়ক । এছাড়া হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওপোরোসিস এবং সাইনোসাইটিসে এই আসনটি খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে।প্রতিদিন 5-10 মিনিটের জন্য এটি অনুশীলন করা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ এই ৬টি আশ্চর্যজনক খাবার দিয়ে বাড়ান আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

ভুজঙ্গাসন

আসনটি নিয়মিত অভ্যাস করলে ঘাড়, গলা, মুখ, বুক, পেট, পিঠ, কোমর ও মেরুদণ্ড অঞ্চলের স্নায়ুতন্ত্র ও পেশী সতজ ও সক্রিয় থাকে। মেরুদণ্ডের হাড়ের জোড় নমনীয় হয়, বক্র মেরুদণ্ড সোজা ও সরল হয়।এই আসনটি নিয়মিত করলে বুকের গড়ন সুগঠিত হয় ; হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং ফুসফুসের বায়ুকোষ ও স্নায়ুজালের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।মেয়েদের জন্য এই আসনটি অনেক সুফল প্রদান করে যেমন এই আসনটি করাকালীন ডিম্বাশয়ে প্রচুর রক্ত সঞ্চালিত হয় বলে কোন স্ত্রী-ব্যাধি সহজে হতে পারে না।বয়স অনুযায়ী যেসব ছেলেমেয়েদের বুকের গড়ন সরু বা অপরিণত, আসনটির নিয়মিত অভ্যাসের ফলে তাদের বুক সুগঠিত হয়ে ওঠে।

আরও পড়ুনঃ তিল খাওয়ার উপকারিতা, রক্তচাপ থেকে সুগার সবই থাকবে নিয়ন্ত্রণে