পাঁচ নিয়মের ঘেরাটোপে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি

একটি সমীক্ষা থেকে দেখা গেছে যে, যদি আপনি পাঁচটি সু-অভ্যাস কে মেনে চলেন তাহলে হয়তো আরও ১১ থেকে ১৫ বছর পর্যন্ত বেশী বাঁচতে পারবেন। সমীক্ষায় যে সকল তথ্য উঠে এসেছে তা বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, যে সমস্ত ব্যক্তি নিয়মিত সুষম খাদ্যাহার করেন, শারীরিক ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখেন, নিয়মিত শরীর চর্চা করেন, ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকেন-সেই সব পুরুষরা ১১.৫ বছর ও মহিলারা ১৪ বছর পর্যন্ত বেশী বাঁচেন, অন্তত ৭৪% সমীক্ষার ফলাফল এমনই সূচীত করছে। শুধুমাত্র সুষম খাদ্য বা ধূমপান ই নয়, নিয়ম করে প্রতিদিন ৩০ মিনিট শরীরচর্চা, ধ্যান, যোগা করলে BMI ( Body Mass Index) ঠিক থাকে, ভারতীয় হৃদযন্ত্র বিশেষজ্ঞ দোরাইরাজ প্রভাকরণ জানিয়েছেন “নিয়মিত ব্যায়াম ভারতীয়দের জন্য অত্যন্ত দরকারি ও প্রয়োজনীয় বিষয় হলেও কয়েকটি প্রশ্ন থেকেই যায়, যেমন - গ্রামাঞ্চলের মানুষের থেকে শহরাঞ্চলের মানুষেরাই বেশী রোগাক্রান্ত হন। শহুরে মানুষের জন্য শরীরচর্চা অনেক বেশী প্রয়োজনীয়, কিন্তু শহরের মানুষের কাছে না আছে পার্ক আর না আছে কোনো মুক্তভাবে হাঁটার জন্য ফাঁকা রাস্তা, তাহলে তারা কীভাবে সুস্থ ও নিরোগ জীবনের অধিকারী হবেন। নগরায়নের ও জনবিস্ফোরনের জন্য চলে যেতে বসেছে সুস্থ থাকার শেষ সম্বলটুকুও”।
- প্রদীপ পাল