সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যাবে , শুধু এই বিষয়গুলো মাথায় রেখে চলুন

উচ্চ রক্তচাপ  বিশ্বব্যাপী দ্রুত বর্ধনশীল গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একে 'নীরব ঘাতক' হিসেবে চিহ্নিত করেছেন । উচ্চ রক্তচাপ হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনীর দেয়ালে রক্তের চাপ বেড়ে যায়।  যা ধমনী ফেটে যাওয়ার এবং হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী ৩০-৭৯ বছর বয়সী ১২৮  মিলিয়নেরও বেশি মানুষ বিশ্বব্যাপী এই গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন ।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি এবং ওষুধ পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগীদের ওষুধের চেয়ে তাদের জীবনধারা ঠিক করে পরিচালনা করা উচিত।

আরও পড়ুনঃ কৃষকদের জন্য কী কাজ করবেন তা স্পষ্ট করুনঃ রাকেশ টিকায়েত

বিশেষজ্ঞদের মতে , উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা শুধুমাত্র ওষুধ দিয়ে নিরাময় করা যায় না।  এর জন্য আপনাকে জীবনযাত্রার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শাক-সব্জি বেশি খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে । বিশেষজ্ঞদের মতে , উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা সবচেয়ে জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্থুলতা , ঘুম না হওয়া , কিডনির সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো অনেক ধরনের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতিও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারণেই অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য। এ বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুনঃ বাচ্চাদের ঠান্ডা থেকে বাঁচাতে ৫টি জিনিস মনে রাখবেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই জিনিসগুলি খাওয়ান

প্রয়োজনীয় যত্ন নিন

• শরীরকে সচল রাখুন, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন।
• আপনার রক্তচাপের মাত্রার দিকে নজর রাখুন। কোনো সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। 
• স্ট্রেস হলে  রক্তচাপ বৃদ্ধির ঝুঁকিও থাকে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, অ্যারোমাথেরাপি ইত্যাদি আপনাকে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। 
• ফল, শাকসবজি, বাদাম, গোটা শস্য, মুরগির মতো স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন। অতিরিক্ত লবণ, চিনি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।