শরীর-মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে যোগাভ্যাস (Importance of Yoga), দূর করবে বহু জটিল রোগ

২১ জুন, রবিবার, আন্তর্জাতিক যোগদিবস (International Yoga Day 2020). যোগাভ্যাস আমাদের শরীর-মনের ওপর যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে অনেকেই হয়তো অনেকেই জানেন৷ কিন্তু লকডাউনের সময়ে এই যোগ যে আরও কতটা প্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছে, সেই বিষয়টি প্রত্যেকেরই জানা প্রয়োজন৷

প্রসঙ্গত, সম্প্রতি প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী লঞ্চ করেন 'My Life, My Yoga',  এই ভিডিও ব্লগিং প্রতিযোগিতা৷ জানানো হয়, এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে পারবেন দেশের নাগরিকরা৷ এবং তিনি মন কি বাত (Mann Ki Baat) অনুষ্ঠানে তিনি এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য আবেদনও জানিয়েছিলেন দেশবাসীকে৷

Ministry of AYUSH এবং Indian Council for Cultural Relations (ICCR)-এর যৌথ উদ্যোগে এই 'My Life, My Yoga' প্রতিযোগিতায় যোগদানে সকলকে আহ্বান জানানো হয়৷ ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগদিবসে (International Day of Yoga) আমাদের জীবনে যোগ ব্যায়ামের ভূমিকা কতটা সেই বিষয়টি আরও বেশি করে তুলে ধরতে এই উদ্যোগ নেওয়া হয়৷

এই প্যানডেমিক পিরিয়ডে (Covid 19 Pandemic Period) অনেকে নিজের চাকরি হারিয়েছেন, অনেকের ব্যবসা ধাক্কা খেয়েছে৷ পকেটে টান পড়ায় সংসার চালানোও কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ আর এমন একটি অস্থির মুহূর্তে নিজেকে ঠিক রাখাই একটি প্রধান চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠেছে৷ এমতাবস্থায় যোগ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে আমাদের জীবনে৷ হতাশা, অবসাদ, মন খারাপ এসব কিছু সকলে কাটিয়ে উঠতে পারি যোগাভ্যাসের সাহায্যে৷ শুধু মনের স্বাস্থ্যের উন্নতিই নয়, বহু জটিল রোগের হাত থেকেই শরীরকে রক্ষা করে এই যোগব্যায়াম৷ মাত্র ২ মাস নিয়মিত যোগব্যায়াম করলেই আপনি পার্থক্য বুঝতে পারবেন৷

যোগাভ্যাসের উপকারিতা (Benefits of Yoga)-

যোগাভ্যাসে একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়৷ মন স্থির করতে যেমন সাহায্য করে, তেমনই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে যোগব্যায়াম৷

নিয়মিত যোগাসনে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে৷ হার্ট সুরক্ষিত থাকে৷ হার্ট সংক্রান্ত বিভিন্ন রোগ বা ঝুঁকি হ্রাস পায়৷

এই অভ্যাস হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখে৷ রক্ত সঞ্চালন ভালো হওয়ার ফলে লাল রক্তকণিকা বাড়তে থাকে৷

যোগব্যায়ামে মেজাজ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ অনিদ্রা কমে ভালো ঘুম হয়৷ ভিতর ভিতর কোনও দুশ্চিন্তা হলে তা কমে৷

যোগাসনে হজমক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা যাদের রয়েছে তাদের জন্য খুব প্রয়োজনীয় যোগাসন৷

যোগাভ্যাসের শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালনের প্রক্রিয়া এবং রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে৷ এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে৷

যোগ ব্যায়াম মাথাব্যথা, সাইনাস, মাইগ্রেনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে৷ মানসিক চাপ কমে, ঘুম বাড়ে৷ সেই সঙ্গে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা৷

মাংসপেশীকে সক্রিয় রাখে, শরীর-মনকে চনমনে রাখতে প্রতিদিন যোগের ভূমিকা অনস্বীকার্য৷ যে কোনও কাজে অতিরিক্ত এনার্জি পাওয়া যায়৷

যোগাসনে অক্সিজেন সঞ্চালনের ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যাতে আরাম পাওয়া যায়৷ ফুসফুসের কার্যকারিতাও ঠিক থাকে৷

বর্ষা চ্যাটার্জি

আরও পড়ুন- ‘My Life, My Yoga’ প্রতিযোগিতায় আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর, পুরস্কার জেতার সুবর্ণ সুযোগ