সুস্থ থাকতে হলে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন পেঁপে (Papaya Health Benefits)

পেঁপে এমন একটি ফল, যা কাঁচা এবং পাকা উভয় অবস্থাতেই খাওয়া হয়। আর এর গুণাবলীও অসীম। পেঁপে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে৷ এতে থাকা ভিটামিন এ, সি, ই উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে এক্ষেত্রে৷ ঘুম বাড়াতে, মানসিক চাপ কমাতেও ধীরে ধীরে এটি সাহায্য করে৷ এমনকি অর্শ নিরাময়েও উপকারী পেঁপে৷

চলুন দেখে নেওয়া যাক, পেপের আরও কয়েকটি গুণাবলী -

কোলেস্টেরল লেভেল হ্রাস -

এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে৷ পেঁপে হৃদরোগ প্রতিহত করতে, দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতেও সাহায্য করে৷

ক্যানসার দূরে রাখে -

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লুটেইন, ক্রিপ্টোক্সান্থিন, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড রয়েছে যা খুবই উপকারী। ফুসফুস এবং অন্যান্য ক্যান্সার প্রতিহত করতে সাহায্য করে৷

প্লেটলেট বাড়াতে-

পেঁপে এবং পেঁপে পাতার রস ডেঙ্গির সঙ্গে লড়তে শরীরে প্লেটলেট বৃদ্ধিতে সাহায্য করে৷ প্রতিদিন পেঁপের স্যালাড বা পেঁপের জুস খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে৷

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে-

১০০ গ্রাম পেঁপেতে ১৮২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম রয়েছে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পেঁপে খাওয়া যেতে পারে৷

ওজন নিয়ন্ত্রণে-

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাদ্য তালিকায় পাকা পেঁপে রাখেন৷ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বিদ্যমান, যা এক্ষেত্রে সাহায্য করে৷

ডায়াবেটিস প্রতিহত করতে-

এই সমস্যাকে দূরে রাখতে পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত৷ এতে চিনির পরিমাণও কম থাকে৷

হাড় মজবুত করতে-

পেঁপেতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং কপার রয়েছে, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। আর্থ্রাইটিসের মতো একাধিক সমস্যাকেও দূর করতে সহায়তা করে পেঁপে৷ 

আরও পড়ুন - ভিটামিন ও মিনারেলে সমৃদ্ধ তুঁত ফল গ্রহণের উপকারিতা (Health Benefits Of Mulberry Fruit)