এখন আবহাওয়ায় প্রতিনিয়ত পরিবর্তন পরিলক্ষিত হচ্ছে৷ ইতিমধ্যে দেশের বিভিন্ন রাজ্যে বর্ষার আগমনও ঘটেছে৷ আরও তার মধ্যে রয়েছে করোনা ভাইরাসের (Coronavirus) উপস্থিতি৷ সব মিলিয়ে এসময় আমাদের বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হচ্ছে৷ জ্বর, সর্দি, ফ্লু, চিকেন পক্স, এবং সঙ্গে করোনা ভাইরাসের (Covid 19) আক্রমণ৷ এই সব কিছু থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে হবে৷
তবে এই মুহূর্তে আমাদের প্রধান চ্যালেঞ্জ করোনা ভাইরাসের হাত থেকে নিজেদের রক্ষা করা৷ তাই কয়েকটি বিষয় যদি আমরা মেনে চলি তাহলে এই মহামারির হাত থেকে নিজেদের সরিয়ে রাখতে পারবো৷ চলুন এই প্রতিবেদনে সেই সভ উপায়ে আলোকপাত করা যাক৷
১) মাস্ক সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়৷ এই ভাইরাসের সংক্রমণকে রুখতে মাস্ক ব্যবহার করুন অবশ্যই৷ বাড়ির বাইরে বের হলে, অথবা বাড়িতে কেউ এলে আপনাকে সতর্ক থাকতেই হবে৷ আর এক্ষেত্রে মাস্কের বিকল্প নেই৷ মুখ মাস্ক পরলে করোনা ভাইরাসকে কিছুটা হলেও দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব৷
২) সবথেকে প্রথমে যেটি করতে হবে সেটি হল করোনা ভাইরাস চোখ, মুখ, নাকের মাধ্যমে সবথেকে বেশি শরীরে প্রবেশ করছে৷ আর তা বেশি সম্ভব হচ্ছে আমাদের হাতের জন্য৷ তাই শরীরের এই সব স্থানগুলি বেশি ছুঁতে নিষেধ করা হচ্ছে৷ বিশেষ করে বাইরে বের হলে, বা বাইরে থেকে এসে, যতক্ষণ না হাত ভালো করে না ধোওয়া হচ্ছে ততক্ষণ এই সব স্থানগুলি একেবারেই স্পর্শ করা যাবে না৷
৩) বারবার হাত ধোওয়া অভ্যাসে পরিণত করে নিন৷ বাড়ির মধ্যে থাকলে এই হাত ধোওয়ার পরিমাণ কম থাকলেও অসুবিধা নেই, কিন্তু বাইরে গেলে বা বাইরে থেকে এলে হাত অবশ্যই ধুতে হবে৷ এছাড়া খাবার তৈরির আগে, পরে হাত ভালো করে ধুতেই হবে৷ হাঁচি, কাশিতে হাত দিয়ে মুখ ঢাকার পরে, সেই হাত সাবান দিয়ে অবশ্যই ধুয়ে নিন৷
৪) করোনা ভাইরাসের (Coronavirus) আক্রমমের হাত থেকে শরীরকে বাঁচাতে এবং সতর্ক থাকতে হালকা গরম জল পান করাটাও অভ্যাসে পরিণত করতে পারলে ভালো৷ এর ফলে পরিপাকক্রিয়াও উন্নত হবে৷ শরীর চনমনে থাকবে, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় থাকবে৷ সবদিক থেকেই আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারবেন৷
৫) হ্যান্ড স্যানিটাইজার সবসময় সঙ্গে রাখুন৷ বাইরে কোথাও গেলে, কোনও স্থান বা জিনিস স্পর্ষ করার পরই হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করাটা অভ্যাসে পরিণত করে নিন৷ শুধু তাই নয়, বাড়িতে জরুরি কাজের জন্য কেউ এলে তাকেও এই স্যানিটাইজার অবশ্যই দিন৷ এর ফলে ভাইরাসের আক্রমমের সম্ভাবনা কিছুটা হলেও হ্রাস পাবে৷
৬) এ সময় যতোটা বাইরে না বের হওয়া যায় ততোটাই ভালো৷ খুব প্রয়োজন হলে বের হতেই হবে৷ তবে দূরে কোথাও ভ্রমণের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা ঠিক হবে না৷ ট্রেন বা প্লেন যতোটা সম্ভব এড়িয়ে যাওয়া ভালো৷ যদি নিজস্ব গাড়ি থাকে, তাতে কাছেপিঠের প্রয়োজনীয় কাজ সেরে নিতে পারেন৷
৭) বলা হচ্ছে, করোনা ভাইরাসের সঙ্গে লড়তে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) যতোটা সম্ভব ততোটা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন৷ যেমন এসময় ভিটামিন সি খাওয়ার ওপর জোর দেওয়া হচ্ছে৷ এছাড়া প্রোটিন, খনিজ সমৃদ্ধ খাবারও খুব প্রয়োজনীয় আমাদের শরীরের আভ্যন্তরীণ ভারসাম্য ধরে রাখার জন্য৷ তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) বৃদ্ধি করবে এমন খাবার এসময় প্রতিদিন খেতে পারলে অনেকটাই নিশ্চিন্তে থাকা যেতে পারে৷
তাই করোনা ভাইরাসের হানা নিয়ে অযথা আতঙ্কিত না হয়ে কিভাবে শরীরকে লডা়ইয়ের জন্য প্রস্তুত করতে হবে সেই বিষয়ে আমাদের প্রত্যেককে জোর দিতে হবে এবং সেই সঙ্গে মন ভালো রাখতে হবে৷ মনের জোরও অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়৷
বর্ষা চ্যাটার্জি
আরও পড়ুন- করোনা ভাইরাসকে (Corona Virus) এড়াতে কেনা সবজি-ফল ব্যবহারের আগে এই কাজটা অবশ্যই করুন
শরীর-মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে যোগাভ্যাস (Importance of Yoga), দূর করবে বহু জটিল রোগ
Share your comments