করোনা ভাইরাসের সঙ্গে লড়তে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) বাড়ানোর উপায়

করোনা ভাইরাসকে প্রতিহত করতে প্রথম থেকেই যেমন সোশ্যাল ডিস্ট্যান্সিং-এর ওপর জোর দেওয়া হয়েছে, তেমনই হাত ধোওয়া, স্যানিটাইজিং এইসব বিষয় সম্পর্কেও বারবার সচেতন করা হয়েছে সকলকে৷ আর এরই পাশাপাশি শরীরের আভ্যন্তরীণ শক্তি, বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ওপরও জোর দেওয়া হয়েছে৷ তার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থেকে শুরু করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি (Immunity Power) করবে এমন বিভিন্ন খাবারের ওপর আমরা জোর দিয়েছি৷ 

করোনা ভাইরাসকে প্রতিহত করতে ওষুধ আবিষ্কারের চেষ্টা চলছে দেশে-বিদেশে৷ তা সে অ্যালোপ্যাথি হোক বা আয়ুর্বেদিক৷ আর তার মধ্যেই এই মহামারি তার থাবা যাতে বেশি বিস্তার করতে না পারে তার জন্য লকডাউন চলে দেশব্যাপী৷

কিন্তু এসবের পরেও নিজেকে সচেতন হতে হবে৷ এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় বেশ কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে৷ আর তার মধ্যে অন্যতম হল ওষুধ ছাড়াই শরীরের এনার্জি এবং রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে বাড়িয়ে তোলা৷ এই প্রতিবেদনে সেইসব বিষয় তুলে ধরা হল, যা আপনাকে মেনে চলতে অতিরিক্ত কোনও পরিশ্রম করতে হবে না৷

ঘুম সম্পূর্ণ করুন- এটা অনেকেই শুনে থাকবেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেওয়া হয়৷ এবং ঘুম সম্পূর্ণ করলে শরীর যতটা সক্রিয়, সতেজ থাকে, কোনওদিন ঘুম কম হলে তার পার্থক্যটা সকলেই বুঝতে পারেন৷ ঘুম কম হওয়ার কারণে আমাদের শরীর ভিতর থেকে ধীরে ধীরে দুর্বলও হতে পারে, আর তার প্রভাব পড়বে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়৷ বর্তমান সময়ে লকডাউনের (Lockdown) সময় থেকে আমাদের জীবনযাত্রার ধরণ অনেকটাই বদলে গিয়েছে৷ তবে তার জন্য ঘুম কম হলে যে কোনও রোগই আমাদের সহজে কাবু করে ফেলতে পারে৷ তাই ঘুমের ক্ষেত্রে কিছুটা নিয়ম আমাদের মেনে চলা উচিত৷

মানসিক চাপ, এটি আরেকটি বড় সমস্যা হয়ে দেখা দিতে পারে বর্তমান সময়ে৷ তাই এই বিষয়ে আমাদের সচেতন থাকতে হবে৷ কঠিন সময় পার হয়ে যায়, তাই লকডাউনের এই সময়ে আমাদের ঠান্ডা মাথাতেই কাজ করতে হবে৷ আর্থিক টানাপোড়েন হোক বা অন্য সমস্যা, প্রায় সকলের জীবনযাত্রাতেই ধাক্কা লেগেছে৷ তাই এই বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করলে তা আপনার শরীরকেই আরও দুর্বল করে তুলবে৷ এসময় মনকে আরও শক্ত করে তুলতে হবে৷ মন ভালো রাখতে হবে৷ মানসিক চাপ আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং জোরকে কমিয়ে দেয়, তাই নিজেকে ঠিক রাখার দায়িত্ব নিজেদের নিতে হবে৷

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরচর্চা৷ স্মার্ট লাইফে হাজার ব্যস্ততায় শরীরচর্চা বা এক্সারসাইজ বা ওয়ার্ক আউট, এগুলি প্রায় বাদ তালিকা থেকে৷ আবার ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় শরীরে যা হয়তো আমরা টেরও পায় না৷ তাই কাজের মাঝে নির্দিষ্ট সময় শরীরচর্চা প্রয়োজন রয়েছে৷ এই কয়েকটি সহজ বিষয় মেনে চললে অনেক বড় সমস্যা যেমন দূরে থাকবে তেমনই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে৷

বর্ষা চ্যাটার্জি

আরও পড়ুন- শরীর-মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে যোগাভ্যাস (Importance of Yoga), দূর করবে বহু জটিল রোগ